co jest w pracy

[...] trening na publiku,nogi zajechane całkowicie i dzisiaj ledwo chodzę %-) Niby tłusty czwartek ale akurat u mnie nic nie wpadło,zresztą jak co roku. Wielkim fanem pączków nie jestem :-) Dzisiaj z rana do pracy a po pracy posiłek i na trening. Trening dobry jedynie przeszkadza ten mróz bo niestety na siłowni jest strasznie zimno co jednak trochę [...]

[...] rok olimpijski, zostało niespełna 100 dni na szlify i mam bardzo dużo pracy z przygotowywaniem żywieniowym sportowców i nadzorowowaniem jakości zywienia zbiorowego - nie jestem w stanie wygenerować odpowiedniej ilości do opracowania tego zagadnienia, choć z pewnością jest ono bardzo ciekawe. Odniosę sie pokrótce do wybranych fragmentów Twojej [...]

Pawel, problemem jest prawdopodobnie to, ze ja ciagle mam tendencje do pochylania sie do przodu przy przysiadzie. O ile ze sztanga na plecach jakos to jeszcze od biedy opanuje, to z wolnymi hantlami, gdzie kazdy leci w swoja strone zaczyna sie dramat. Jest zbyt wiele plaszczyzn do upilnowania, i jak posypie sie jedna z nich, dalej jest juz lawina. [...]

Czas spiac klamra ostatni czterotygodniowy cykl. Trzeci juz z Raczkiem i oparty na ramach crossfit, po raz kolejny sie sprawdzil. Nie jest tak spektakularnie jak poprzednio, ale mozna sie tego bylo spodziewac. Coraz mniej zostalo tluszczu i coraz trudniej bedzie isc do przodu. Tym niemniej, nie jest zle. Jakie byly treningi widac na filmach, nie [...]

[...] na weekendowy balet, a wrocilem z suczka, bo nie dalo sie jej nie zabrac - taki miala smutek na mordzie ;) Wiecej na imprezy do hodowcow astow nie jezdze ;) Nogi - niestety, jest jak jest, na razie nic nie da sie zrobic bo ciezko cos zbudowac na minusie. Wezme sie za nie za 5-6 tygodni, moze za rok jakos sie to wyrowna jak zdrowia mi wystarczy, [...]

[...] ale bardzo, bardzo przyjemny. W tym tygodniu w ramach odpoczynku przed startem biegam malutko - i od razu daje sie to odczuc, gdy juz ruszam, euforia i radosc z biegania jest niesamowita. Chcialoby sie pobiec jeszcze kawaleczek, ale trzeba sie pilnowac, nie jestem zbyt wypoczety i ciezko bedzie o swiezosc na Bieg Niepodleglosci. [...]

[...] i również wykonam go w tempie startowym,chcę w tym roku złamać 40min. i być może uda mi się to bez jakiś specjalnych treningów. Ostatnią już rzeczą o jakiej chciałem napisać jest to,że będę miał teraz więcej czasu,bo jak na razie rezygnuję z pracy,także będę mógł się wysypiać,co myślę,że przełoży się na wydajniejsze treningi i jeszcze lepszą [...]

[...] raz wyszedłem lekko potruchtać,czasami robiłem sobie ok 1h marszo-biegi,poza tym moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć praktycznych na studiach. Hmmmm,cel bloga jest już wszystkim znany,nie zakładam na razie nowego bloga,będę ciągnął dalej obecny.Postaram się teraz przedstawić ogólny schemat lub jak kto woli szkielet moich treningów [...]

[...] wymagać będzie odrobiny wiedzy z zakresu fizjologii treningu. Badacze wykryli, że we krwi trenujących podczas regeneracji po wysiłku wysoko intensywnym znacznie podwyższona jest ilość kwasów tłuszczowych, comoże wskazywać na podwyższone zużywanie tkanki tłuszczowej w tym okresie. Badacze szwedzcy wykyli, żejednym, ze skutków wykonywania ćwiczeń [...]

[...] w teatrze z powodu ich zbytecznej filozoficznej głębi, dla których muzyka kabaretowa nawet stanie się poważna, a wagonowa lektura dzisiejsza będzie tak trudna, jak dziś jest dla nich teoria Einsteina. Opinie : Narkotyki.Niemyte Dusze :) (powyżej cytat) Nawiązując do Witkiewicza i jego dwóch dzieł-akurat tytułami się wzajemnie [...]

Szprota94 nie pisałeś w swojej wypowiedzi o treningu siłowym-jedynie aeroby i hiit... O Bosche!!! 88-O A co to jest wysiłek aerobowy? Z definicji o aerobach mówi się jako o pracy organizmu w pewnym zakresie tętna ...i już, nie ma ŻADNEGO nakazu czy też zakazu wykonywania konkretnych ćwiczeń. Po to, żeby do określonej wysokości tętna organizm [...]

oki, ja już w domku po WZ:) Zdane;) Pytania: - o sobie, dlaczego do policji, wymienić rodzaje służb, wyjaśnić czym jest policja, ustawowe zadania policji, czym zajmuje się służba logistyczna, co oznacza zawarty w ustawie obowiązek przeciwdziałania przestępstwom, co zrobię jeśli się nie odnajdę w policji- jakie plany, moje wady i przykłady z życia [...]

[...] 4. Wyciskanie hantli skos 3x12 5. Wyciskanie żołnierskie R12 + 2s regresów - Tutaj z cięzarem szału nie ma ale zapewne powodów może być multum aczkolwiek jest to przedostatnie ćwiczenie w tym treningu gdzie poprzednie ćwiczenia ostro dają po dupie max który udało mi się tutaj ugrać to 12 x 42,5 kg nie wiem czy to dużo czy mało [...]

Spoko jest naprawde, choc dla niektorych to smieszna dawka. Libido up, spadkow brak prawie, samopoczucie na plus. Bede chyba robil takie mostki przez 1-3 miesiace (zaleznie od dlugosci cyku). Teraz za miesiac-dwa planuje wejsc znowu na wieksza dawke tescia znowu, npp i mete, a na koniec wino, master i xtren. Nie martwie sie o watrobe, bo nie mam [...]

16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]

[...] problemie z nogą, nie chciałem ich nadmiernie obciążać. Takiego ćwiczenia to ja jeszcze na siłowni na oczy nie widziałam %-) Też pierwszy raz słyszę i widzę ;) Też nie widziałem, żeby ktoś jej robił. %-) co to za słuchawki ? :P To jest mp3 sony nwz w253 pierwsza wersja jaka wyszła, teraz są nowe, polecam zajrzeć na stronę sony i tam zobaczyć

[...] trochę zmieniony abym nie zniszczył się bardziej, normalnie były rwania hantlem 30kg. L-sits robione w seriach po 3, ostatnia runda po 1,%-) Niestety rower do pracy mnie nie rozpieścił, bo lekka mrzawka i nie za przyjemnie się pedałowało. Na szczęście wziąłem sobie prysznic i jest lepiej ;-) Dzisiaj jeszcze czekają mnie sprinty po pracy :)

[...] bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Po rowerku już miałem dość... ledwo rękoma ruszałem po wczorajszym pływaniu, jak człowiek zaczyna pływać to widzi jak niska jest wytrzymałość góry ciała. Kamizelka dawała się we znaki głównie na rowerze, później już było jakby lżej. Najgorzej zakładało mi się obciążenie do dipów, przekombinowałem [...]

[...] Pablo miło ale nie wiem,czy przypadkiem nie pomyliłeś mnie, bo ja jedno miałam zdjęcie w profilu, a poza tym co można stwierdzić jeśli ma się na sobie ciuchy Pewnie,że nie jest kolorowo i ja temu nie zaprzeczam i nawet nie oczekuję innych wypowiedzi...przynajmniej mam sporo pracy przed sobą...wybacz,że zawiodłam tymi zdjęciami Twoje oczekiwania [...]

[...] :-D bez faworyzowania dyscypliny }:-(|-) ,o siłowym napiszę tylko że treningi które rozpisywał Ajazy były fajne co do samego WL to trochę bym dołożył np.po głównym które jest np.z martwego, do deski ,monster ,z podłogi itd dołożyłbym trochę WL że tak powiem normalnego 2-razy w tygodniu zakres 5-2 powt ,a wszystkie dodatkowe bardzo mi [...]